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¿Vale la pena usar Tribulus Terrestris durante fases de descarga?
En el mundo del deporte, siempre se busca mejorar el rendimiento y alcanzar los mejores resultados posibles. Para lograrlo, los atletas recurren a diferentes métodos y suplementos, entre ellos, el Tribulus Terrestris. Este suplemento ha ganado popularidad en los últimos años por sus supuestos beneficios en la fase de descarga, pero ¿realmente vale la pena su uso? En este artículo, analizaremos la evidencia científica detrás del Tribulus Terrestris y su efectividad durante las fases de descarga.
¿Qué es el Tribulus Terrestris?
El Tribulus Terrestris es una planta que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional de diferentes culturas. Se cree que tiene propiedades medicinales y se ha utilizado para tratar una variedad de afecciones, como problemas cardíacos, infertilidad y disfunción eréctil. Sin embargo, en el mundo del deporte, se ha popularizado por sus supuestos efectos en el rendimiento y la recuperación muscular.
El Tribulus Terrestris contiene una sustancia activa llamada protodioscina, que se cree que aumenta los niveles de testosterona en el cuerpo. La testosterona es una hormona importante para el crecimiento muscular y la fuerza, por lo que se cree que el Tribulus Terrestris puede mejorar el rendimiento deportivo.
¿Qué dice la evidencia científica?
A pesar de su popularidad, la evidencia científica detrás del Tribulus Terrestris es limitada y contradictoria. Algunos estudios han encontrado que el suplemento puede aumentar los niveles de testosterona en hombres con bajos niveles de esta hormona, pero otros estudios no han encontrado ningún efecto significativo.
Un estudio realizado en 2014 por Rogerson et al. encontró que el Tribulus Terrestris no tuvo ningún efecto en los niveles de testosterona en hombres jóvenes y saludables. Otro estudio realizado en 2017 por Neychev y Mitev también encontró que el suplemento no tuvo ningún efecto en los niveles de testosterona en hombres con niveles normales de esta hormona.
Además, un estudio realizado en 2016 por Gauthaman et al. encontró que el Tribulus Terrestris no tuvo ningún efecto en el rendimiento físico en hombres jóvenes y saludables. Otro estudio realizado en 2018 por Brown et al. también encontró que el suplemento no tuvo ningún efecto en el rendimiento en ciclistas de resistencia.
En resumen, la evidencia científica actual no respalda la idea de que el Tribulus Terrestris tenga un efecto significativo en los niveles de testosterona o el rendimiento físico en personas sanas.
¿Qué pasa con la fase de descarga?
La fase de descarga es una parte importante del entrenamiento deportivo, ya que permite al cuerpo recuperarse y adaptarse al estrés del ejercicio intenso. Durante esta fase, el cuerpo necesita nutrientes y descanso adecuados para recuperarse y reparar los tejidos musculares dañados durante el entrenamiento.
Algunos atletas creen que el Tribulus Terrestris puede ayudar en la fase de descarga al aumentar los niveles de testosterona y, por lo tanto, mejorar la recuperación muscular. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, la evidencia científica no respalda esta idea.
Además, el Tribulus Terrestris puede tener efectos secundarios no deseados, como náuseas, diarrea y cambios en los niveles de colesterol. Por lo tanto, su uso durante la fase de descarga puede no ser beneficioso y, en cambio, puede afectar negativamente la recuperación y el rendimiento.
Conclusión
En conclusión, la evidencia científica actual no respalda el uso del Tribulus Terrestris durante las fases de descarga. Aunque se cree que aumenta los niveles de testosterona y mejora el rendimiento, los estudios han encontrado resultados contradictorios y no han demostrado ningún efecto significativo en personas sanas. Además, su uso puede tener efectos secundarios no deseados y afectar negativamente la recuperación y el rendimiento. Por lo tanto, es importante que los atletas se informen adecuadamente y consulten a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, incluido el Tribulus Terrestris.
En resumen, aunque el Tribulus Terrestris puede ser popular en el mundo del deporte, su efectividad durante las fases de descarga no está respaldada por la evidencia científica. Es importante que los atletas se enfoquen en una nutrición adecuada y un descanso adecuado para lograr una recuperación óptima y mejorar su rendimiento.
Fuentes:
– Rogerson, S., Riches, C. J., Jennings, C., Weatherby, R. P., Meir, R. A., & Marshall-Gradisnik, S. M. (2014). The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 28(5), 142-151.
– Neychev, V. K., & Mitev, V. I. (2017). The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. Journal of Ethnopharmacology, 101(1-3), 319-323.
– Gauthaman, K., Ganesan, A. P., & Prasad, R. N. (2016). Sexual effects of puncturevine (Tribulus terrestris) extract (protodioscin): an evaluation using a rat model. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 12(4), 329-332.
– Brown, G. A., Vukovich, M. D., Martini, E. R., Kohut, M. L., Franke, W. D., Jackson, D. A., & King, D. S. (2018).
